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만보 만번 걷기 도전 (43)_소식다동(少食多動) *** 43번 완수 *** - 일시: 2022.03.17.(목) https://www.instagram.com/p/CbNCuyzL9aW/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] * 소식다동(少食多動) * 건강 전문가들은 한결같이 “건강해지려면 적게 먹고, 많이 움직여라.”라고 충고한다. 즉 “소식다동(少食多動)해야 건강해질 수 있다”라고 한다. 이에 동의보감에 소개된 틈틈이 할 수 있는 10가지 행동을 소개한다. 꾸준히 실천하여 만수무강하도록 하자. 1) 아침에 일어나면, 치아를 여러 번 맞부딪치고, 침을 만들어 삼킨다. 2) 귀를 당겨주고 만져준다. 3) 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 찜질하듯이 눈에 갖다 댄다. 4) 눈동자를 굴려주고, 눈을 자주 깜빡인다. 5) 이마, 코 그리고.. 2022. 3. 17.
만보 만번 걷기 도전 (42)_뱃살 빼기 *** 42번 완수 *** - 일시: 2022.03.16.(수) https://www.instagram.com/p/CbKaEvDr7ta/?utm_medium=copy_link * 리포트 앤 스토리: 뱃살 빼기 걷다가 배를 만져보았다. 뱃살이 엄청나게 움직였다. 의자에 앉아있을 때와 누워있을 때는 거의 움직이지 않던 뱃살이 상당히 많이 움직였다. 발걸음을 옮길 때, 게다가 걸으면서, 복식 호흡을 할 때, 뱃살이 상하좌우로 많이 움직였다. 이제부터, "걷기를 하면, 뱃살을 뺄 수 있다"라는 말에 전적으로 동의한다. 걷기를 꾸준히 하면, 보너스(?)로 뱃살을 뺄 수 있다. +++++++++++ 2022. 3. 16.
만보 만번 걷기 도전 (41)_물 마시기 (수분 섭취) *** 41번 완수 *** - 일시: 2022.03.15.(화) https://www.instagram.com/p/CbH56YYr2Lt/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] * 물 마시기 (수분 섭취) * 인체의 약 70%가 물이지만, 이 비율은 나이가 들어감에 따라 줄어든다고 합니다. 그래서, 나이가 들수록 피부가 쭈글쭈글해지나 봅니다. 건강 전문가들은 건강을 위해 하루 약 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 그런데, 하루 2리터의 물을 마시기가 쉽지 않습니다. 이를 위한 대책으로, 적어도 2시간 이상은 소변을 참지 못할 정도로 물을 자주 마시기 바랍니다. 이렇게 하면 하루 2리터 정도는 충분히 마실 수 있고, 소변을 본 후 내친김에 걷기도 하고, 눈 휴식도 취할 수 있습니다... 2022. 3. 15.
만보 만번 걷기 도전 (40)_걷기와 눈 건강 *** 40번 완수 *** - 일시: 2022.03.14.(월) https://www.instagram.com/p/CbFJ5_0LpAm/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] * 걷기와 눈 건강 * 특허문서 한영 번역가로 활동하고 있어 많은 시간을 모니터 앞에서 보냅니다. 그렇기 때문에 눈을 혹사하는 경향이 있습니다. 또한, 요즘 현대인들도 눈을 너무 혹사하고 있습니다. 특히, 스마트폰을 보는 시간이 점점 늘어나고 있어 눈 건강에 비상이 걸렸습니다. 안과 전문의에 따르면, 눈은 가까이 볼 때 긴장하게 되고, 멀리 볼 때 오히려 편안해진다고 합니다. 즉, 가까운 것을 계속 보면, 눈은 긴장 상태에 있어서 피곤해지고, 멀리 있는 것을 볼 때 눈이 편안해지고 건강해진다고 합니다. 몽골인의.. 2022. 3. 14.

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