걷기15 만보 만번 걷기 도전 (38)_건강식과 패스트푸드 *** 38번 완수 *** - 일시: 2022.03.11.(금) https://www.instagram.com/p/Ca9h57jL0pK/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] * 건강식과 패스트푸드 * 비타민과 같은 영양제는 패스트푸드에 비유할 수 있습니다. 손쉽고 빠르게 먹을 수 있기 때문입니다. 그렇지만, 만보 걷기를 복용(?)하려면 적어도 1시간 30분 정도 필요합니다. 패스트푸드와 건강식의 큰 차이점은 무엇일까요? 시간입니다. 주로 튀기고, 지지고, 볶고 하는 패스트푸드는 말 그대로 “빠른 음식”입니다. 그러나, 삶고, 찌고, 숙성시켜야 하는 건강식은 많은 시간이 필요합니다. 그러므로, 어찌 보면 음식의 가장 중요한 재료는 “시간”이라고 볼 수 있습니다. 따라서, 패스트푸드와.. 2022. 3. 11. 만보 만번 걷기 도전 (37)_걷기 선물, 아이디어, 창의력 *** 37번 완수 *** - 일시: 2022.03.10.(목) https://www.instagram.com/p/Ca6-TSxrYv8/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] * 걷기 선물, 아이디어, 창의력 * 걷다 보면 이런저런 좋은 생각이 떠오릅니다. 영화나 드라마를 보면, 주인공이 뭔가를 골똘히 생각하면서 방안을 이리저리 왔다 갔다 하는 장면을 볼 수 있는데, 이것은 걸으면서 아이디어를 얻기 위한 주인공의 자연스러운 행동입니다. 획기적인 아이디어와 창의력으로 유명한 인물 중에 많은 사람은 걷기(산책)를 즐겼다고 합니다. 걷는 중에 좋은 생각과 아이디어를 얻었다는 일화는 많습니다. 예를 들면, 정확한 시간에 똑같은 코스를 산책했던 칸트를 보고 마을 사람들이 시계를 맞췄다는 일화.. 2022. 3. 10. 만보 만번 걷기 도전 (29)_걷기와 심장 건강 *** 29번 완수 *** - 일시: 2022.03.02.(수) https://www.instagram.com/p/CamYV02ra-_/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] *** 걷기와 심장 건강 *** 집 근처를 걷든지 집 주변에서 산책하든지 걷기는 '심장'에 도움을 주는 등 여러 가지 효과가 있다고 합니다. 예를 들어, 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며, 다리와 중심 근육을 강화합니다. 또한, 뇌에서 엔도르핀이 솟구치게 하고 기분을 좋게 만듭니다. 더 빨리 더 많이 걸을수록 좋지만, 이때 올바른 걷기 방법을 익히는 게 중요합니다. 머리를 꼿꼿이 세우고 앞을 보면서 목과 어깨에 부담이 가지 않게 걸어야 합니다. 아무쪼록, 걷기 열심히 하셔서.. 2022. 3. 2. 만보 만번 걷기 도전 (27)_걷기와 눈 (eye) 건강 - 27번 완수 - 일시: 2022.02.28.(월) https://www.instagram.com/p/CahNm1dLeXA/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] *** 걷기와 눈 (eye) 건강 *** '몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥'이라고 합니다. 그만큼 눈이 중요하다는 의미입니다. 이렇게 중요한 눈에 걷기 운동이 좋은 영향을 줍니다. 미국 샌타바버러 캘리포니아대학의 배리 기스브레히트 뇌과학 교수는 걷기와 같은 가벼운 운동은 시각 기능 개선에 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다. 걷기 운동을 할 때 시각 정보를 전달하는 뇌의 시각피질이 활성화되면서 시력이 개선된다는 것입니다. 걷기 운동을 하면, 혈액 순환 개선, 심혈관 질환 예방 효과를 얻을 수 있고, 심혈관 질환 예방은,.. 2022. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
