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만보 만번 걷기 도전 (31)_걸림돌과 디딤돌 *** 31번 완수 *** - 일시: 2022.03.04.(금) https://www.instagram.com/p/Carh2PNL-Hd/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] *** 걸림돌과 디딤돌 *** 재택근무 중이라 오후 3시쯤 사전투표하러 갔습니다. 사전 투표하는 사람이 너무 많아 사전 투표를 포기하고 만보 걷기를 시작했습니다. 숲속 산책길을 걷다가 걸림돌에 걸려 길옆으로 쓰러지면서 손을 짚었습니다. 손을 짚은 바로 옆에 작은 나무를 자르고 남은 뾰쪽한 밑동이 있어 하마터면 그곳에 손이 찔릴뻔했습니다. 생각만 해도 아찔했습니다. 순간, 기독교 신자여서 그런지, 이런 생각이 들었습니다. '다치지 않게 지켜주셔서 감사합니다.' 이제 숲속 산책길을 걸을 때, 좀 더 조심해야겠습니다.. 2022. 3. 4.
만보 만번 걷기 도전 (30)_걷기가 수영보다 좋은 이유 *** 30번 완수 *** - 일시: 2022.03.03.(목) https://www.instagram.com/p/Cao7fbiLdwR/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] *** 걷기가 수영보다 좋은 이유 *** 걷기와 수영 모두 건강을 위해 좋은 운동입니다. 다만, 수영은 수영장에 가야만 할 수 있지만, 걷기는 어디에서든 할 수 있다는 점에 차이가 있습니다. 또한, 걷기를 할 때, 사색을 할 수 있지만, 수영할 때 사색을 할 수 있는지 궁금합니다. 더불어서, 야외와 숲속에서 걷기를 할 때, 햇빛과 피톤치드를 누릴 수 있지만, 수영장에서는 어렵습니다. 이상 걷기가 수영보다 좋은 점, 몇 가지를 예로 들었지만, 수영이 걷기보다 좋은 점이 있을 것이니, 가능하면 둘 다 했으면 좋겠습.. 2022. 3. 3.
만보 만번 걷기 도전 (29)_걷기와 심장 건강 *** 29번 완수 *** - 일시: 2022.03.02.(수) https://www.instagram.com/p/CamYV02ra-_/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] *** 걷기와 심장 건강 *** 집 근처를 걷든지 집 주변에서 산책하든지 걷기는 '심장'에 도움을 주는 등 여러 가지 효과가 있다고 합니다. 예를 들어, 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며, 다리와 중심 근육을 강화합니다. 또한, 뇌에서 엔도르핀이 솟구치게 하고 기분을 좋게 만듭니다. 더 빨리 더 많이 걸을수록 좋지만, 이때 올바른 걷기 방법을 익히는 게 중요합니다. 머리를 꼿꼿이 세우고 앞을 보면서 목과 어깨에 부담이 가지 않게 걸어야 합니다. 아무쪼록, 걷기 열심히 하셔서.. 2022. 3. 2.
만보 만번 걷기 도전 (28)_건강과 관심 (關心, 觀心) *** 28번 완수 *** - 일시: 2022.03.01.(화) - 장소: 노적봉 산책길, 성호 공원 https://www.instagram.com/p/Caj0AekLBnB/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] *** 건강과 관심(關心, 觀心) *** 운동을 하는 이유가 뭘까요? 당연히, 건강에 관심이 있기 때문입니다. 관심(關心, 觀心)이란 무엇입니까? 사전적 의미 이외에 '마음으로 보는 것'도 관심이라고 개인적으로 생각합니다. 건강과 관련하여, '본다'라는 행위는 굉장히 중요한 의미가 있습니다. 예를 들어, 초등학교 1학년 교실에 선생님이 지켜보고 있을 때와, 없을 때를 각각 생각해 보십시오. 선생님이 학생들을 지켜 보고 있을 때, 교실은 질서정연하겠지만, 없을 때는 사챈 말로.. 2022. 3. 1.

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