만보 만번 걷기 도전 (43)_소식다동(少食多動)

*** 43번 완수 ***
- 일시: 2022.03.17.(목)

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[리포트 앤 스토리]

* 소식다동(少食多動) *

건강 전문가들은 한결같이 “건강해지려면 적게 먹고, 많이 움직여라.”라고 충고한다. 즉 “소식다동(少食多動)해야 건강해질 수 있다”라고 한다.

이에 동의보감에 소개된 틈틈이 할 수 있는 10가지 행동을 소개한다. 꾸준히 실천하여 만수무강하도록 하자.

1) 아침에 일어나면, 치아를 여러 번 맞부딪치고, 침을 만들어 삼킨다.
2) 귀를 당겨주고 만져준다.
3) 손바닥을 비벼서 열을 낸 다음, 찜질하듯이 눈에 갖다 댄다.
4) 눈동자를 굴려주고, 눈을 자주 깜빡인다.
5) 이마, 코 그리고 얼굴을 문지르고 두드린다.
6) 머리카락을 자주 빗고, 머리를 손가락으로 두드려 준다.
7) 혀를 입안에서 굴려주고, 혓바닥을 밖으로 길게 빼낸다.
8) 배를 문지르고, 두드린다.
9) 힘을 주어 항문을 안으로 조인다
10) 심호흡과 복식호흡을 한다.

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