운동8 만보 만번 걷기 도전 (38)_건강식과 패스트푸드 *** 38번 완수 *** - 일시: 2022.03.11.(금) https://www.instagram.com/p/Ca9h57jL0pK/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] * 건강식과 패스트푸드 * 비타민과 같은 영양제는 패스트푸드에 비유할 수 있습니다. 손쉽고 빠르게 먹을 수 있기 때문입니다. 그렇지만, 만보 걷기를 복용(?)하려면 적어도 1시간 30분 정도 필요합니다. 패스트푸드와 건강식의 큰 차이점은 무엇일까요? 시간입니다. 주로 튀기고, 지지고, 볶고 하는 패스트푸드는 말 그대로 “빠른 음식”입니다. 그러나, 삶고, 찌고, 숙성시켜야 하는 건강식은 많은 시간이 필요합니다. 그러므로, 어찌 보면 음식의 가장 중요한 재료는 “시간”이라고 볼 수 있습니다. 따라서, 패스트푸드와.. 2022. 3. 11. 만보 만번 걷기 도전 (23)_건강하려면 주기적으로 피 검사를 - 23번 완수 - 일시: 2022.02.23.(수) https://www.instagram.com/p/CaUUzXwpATl/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] 공부를 잘하려면, 시험을 적절히 자주 봐야 합니다. 시험이 있으면, 공부를 안 하던 학생들도 공부하는 시늉이라도 하면서 지식을 얻기 때문입니다. 그럼, 건강해지려면, 어떻게 해야 할까요? 적어도 2~3개월에 한 번 정도는 피검사를 하고, 주치의와 상담하십시오. 피검사를 하는 것은 마치 학생이 시험을 보는 것과 같습니다. 피검사에서 좋은 결과를 얻기 위해, 열심히 운동하기 때문입니다. 저의 경우가 그렇습니다. 오늘, 피검사를 하고, 주치의와 상담하는 날이었습니다. 상담 결과, 고지혈증은 거의 없어졌기 때문에 이제 먹지 않아.. 2022. 2. 23. 만보 만번 걷기 도전 (21)_잠(sleep)의 신비 - 21번 완수 - 일시: 2022.02.21.(월) https://www.instagram.com/p/CaPCEvxLGmv/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] 당신의 인생에서 저지를 수 있는 가장 큰 실수는 실수를 할까 봐 계속 두려워하는 것이다. (The greatest mistake you can make in life is to be continually fearing you will make one.) - 엘버트 허버드, Elbert Hubbard – [잠(sleep)의 신비] 잠을 자고 나면, 대부분 몸이 상쾌해지고 정신이 맑아집니다. 마치 더럽고 지저분한 방이 깨끗이 청소된 상태처럼 됩니다. 방은 스스로 청소할 능력이 없습니다. 더러웠던 방이 깨끗해졌다면, 이는 분명.. 2022. 2. 21. 만보 만번 걷기 도전 (20)_생체 전기와 건강 - 20번 완수 - 일시: 2022.02.20.(일) https://www.instagram.com/p/CaMjM9PLx2G/?utm_medium=copy_link [리포트 앤 스토리] 오늘도 만보 걷기를 했습니다. 걷기 전에 무엇이 있었을까요? '걸어야겠다'라는 생각이 있었겠지요. 이 걸어야겠다는 생각이 있기 전에 또 무엇이 있었을까요? 뇌에서 물리 화학적 작용, 즉 뇌 신경 세포의 시냅스 사이에서 신경전달 물질의 전달이 있었습니다. 달리 말하면, 뇌 신경 세포의 시냅스 간 신경전달 물질의 이동이 '걸어야겠다'라는 생각으로 표출된 것입니다 (뇌 신경 과학자들이 하는 얘기입니다). 그럼, 이런 신경전달 물질은 어디서 온 것일까요? 당연히, 우리가 먹고 마시는 음식과 공기에서 온 것이지요? 그렇다면, 내가.. 2022. 2. 20. 이전 1 2 다음
