만보 만번 걷기 도전 (29)_걷기와 심장 건강

*** 29번 완수 ***
- 일시: 2022.03.02.(수)

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[리포트 앤 스토리]

*** 걷기와 심장 건강 ***

 

집 근처를 걷든지 집 주변에서 산책하든지 걷기는 '심장'에 도움을 주는 등 여러 가지 효과가 있다고 합니다.

예를 들어, 빠르게 걷기는 체중 조절에 도움을 주고, 심장 질환과 당뇨병을 막아주며, 다리와 중심 근육을 강화합니다. 또한, 뇌에서 엔도르핀이 솟구치게 하고 기분을 좋게 만듭니다.

더 빨리 더 많이 걸을수록 좋지만, 이때 올바른 걷기 방법을 익히는 게 중요합니다. 머리를 꼿꼿이 세우고 앞을 보면서 목과 어깨에 부담이 가지 않게 걸어야 합니다.

아무쪼록, 걷기 열심히 하셔서, 건강과 행복 동시에 챙기시기 바랍니다.

* 걷기는 사람에게 최고의 약이다. Walking is man's best medicine. - 히포크라테스, Hippocrates -

 

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