만보 만번 걷기 도전 (41)_물 마시기 (수분 섭취)

*** 41번 완수 ***
- 일시: 2022.03.15.(화)

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[리포트 앤 스토리]

* 물 마시기 (수분 섭취) *

인체의 약 70%가 물이지만, 이 비율은 나이가 들어감에 따라 줄어든다고 합니다. 그래서, 나이가 들수록 피부가 쭈글쭈글해지나 봅니다.

건강 전문가들은 건강을 위해 하루 약 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 그런데, 하루 2리터의 물을 마시기가 쉽지 않습니다.

이를 위한 대책으로, 적어도 2시간 이상은 소변을 참지 못할 정도로 물을 자주 마시기 바랍니다. 이렇게 하면 하루 2리터 정도는 충분히 마실 수 있고, 소변을 본 후 내친김에 걷기도 하고, 눈 휴식도 취할 수 있습니다.

또한, 물을 많이 마시면 과식을 하지 않게 되는데, 왜냐하면 물이 배에 차 있으면, 공복감을 느끼지 않게 되고, 따라서 그만큼 덜 먹게 됩니다.

앞으로, 적어도 2시간 이상은 소변을 참지 못할 정도로 물을 자주, 많이 마시기 바랍니다. 그러면, 피부도 탱탱해지고, 소변 후 내친김에 움직이게 되고, 덜 먹게 되어 체중감량도 될 것입니다.

 

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