만보 만번 걷기 도전 (13)_만보에 해당하는 시간, 거리, 칼로리는?

*** 13번 완수 ***

- 일시: 2022.02.13.(일)

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[오늘 걷기 리포트 앤 스토리]

걷기 전, 많이 먹어서 그런지 배가 더부룩했다.
대략 30~40분 정도 걸었더니, 더부룩했던 배가 꺼지는 듯했다. 즉, 소화가 되었는지 어땠는지 더부룩한 느낌은 없어지고, 배가 가벼워지는 듯한 느낌이 들었다.

걸으면서, 옆구리를 만져보니, 옆구리를 비롯한옆구리를 비롯해서 배가 상당히 많이 움직였다. 배가 많이 움직인다는 것은 내장 운동도 활발해진다는 것인데, 그래서 '걷기를 하면 소화도 잘되나 보다'하는 생각을 했다.

 

 

[만보에 해당하는 시간, 거리, 칼로리는?]

만보를 걷는 데는 대략 몇 시간이 걸릴까요?

만보는 어느 정도 거리에 해당할까요?

그리고, 만보를 걸으면 어느 정도 칼로리가 소모될까요?

 

개인 간에 다소 차이가 있지만, 일반적으로 10분에 대략 1,000보 정도 걷기 때문에, 만보를 걷기 위해서는 대략 1시간 30분 정도 필요합니다. 기억하기 좋게 10분에 1000보 걷는다고 생각하면 좋습니다.

 

만보에 해당하는 거리는 약 7~8km입니다.

 

그리고 만보를 걸으면, 밥 한 공기에 해당하는 약 350~450kcal가 소모됩니다.

따라서, 꾸준히 만보를 걸으면, 운동은 물론 다이어트에도 도움이 될 것은 분명합니다. 다만, 만보 걷기를 통한 체중 감량은 아주 서서히 진행되기 때문에, 만보 걷기를 통한 다이어트에는 인내심을 필요로 합니다.