만보 만번 걷기 도전 (26)_체중(지방)과 칼로리의 상관 관계

- 26번 완수
- 일시: 2022.02.27.(일)

https://www.instagram.com/p/CaeuqVcp6R_/?utm_medium=copy_link

 

[리포트 앤 스토리]

*** 체중과 칼로리의 상관 관계 ***

걷기를 측정하는 만보기를 보면, 만보에 해당하는 소비 칼로리가 약 400kcal로 표시됩니다.

한편, 만보 걷기를 하면, 얼마나 감량이 될까 궁금하던 차에, 오늘 체중과 칼로리의 상관관계를 알아보았습니다.

체중과 칼로리의 상관관계를 알아본 결과, 체중(더 정확하게는 '지방') 약 0.5kg은 약 3,500kcal에 해당하는 것으로 알려져 있습니다.

따라서, 1개월에 체중 0.5kg를 감량하려면, 평상시 보다 매일 약 120kcal를 추가로 더 소비해야 합니다. 이렇게 10개월 감량하면, 5kg를 감량할 수 있게 됩니다.

구체적으로, 매일 만보 걷기를 한다면, 만보는 약 400kcal를 소비하므로, 10일 정도면 0.5kg를 감량할 수 있다는 계산이 나옵니다.

만보 걷기를 꾸준히 하면, 체중 감량 효과도 얻을 수 있으니, 건강과 체중 감량을 위해 많은 분들이 만보 걷기를 했으면 좋겠습니다.

*** 외워두면 좋은 수치: 체중 0.5kg=3,500kcal, 만보=400kcal 소비 ***

 

[관련자료]

https://lifetip123.tistory.com/59

 https://y-darakroom.tistory.com/10

 

+++++++++++++++++